Médico Luis Fernando Correia explica a relação entre a prática de pelo menos 300 minutos semanais de exercícios por mulheres na pós-menopausa, a perda de gordura e a menor incidência da doença nesse público
Vários estudos já demostraram associações entre a atividade física e a redução na mortalidade cardiovascular e por câncer. De acordo com um estudo canadense, aumentar os exercícios e diminuir a gordura corporal pode reduzir o risco de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa. Os pesquisadores do Alberta Cancer Foundation descobriram que as mulheres na pós-menopausa que se exercitaram pelo menos 300 minutos por semana tiveram uma redução maior de gordura corporal em comparação com aquelas que se exercitaram a metade do tempo. Essa redução pode ser fundamental na diminuição do risco de câncer de mama.
As associações médicas de saúde pública recomendam pelo menos 150 minutos por semana de exercício em intensidade moderada, ou 60 a 75 minutos por semana em intensidade vigorosa. Isso equivale a cerca de 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Mas, de acordo com alguns estudos, uma maior duração do exercício pode estar associada a um menor risco de câncer de mama. Embora 30 minutos na maioria dos dias seja bom, 60 minutos podem ser ainda melhores.
Além disso, com os exercícios aeróbicos você vai reduzir o colesterol e a pressão arterial, aumentar a resistência muscular, diminuir a frequência cardíaca em repouso, perder peso, aliviar o estresse e dormir melhor.
Mas não se esqueça de falar com seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios. Combinado?
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do GE / Eu Atleta.
Por Luis Fernando Correia
Clínico e intensivista com certificado em Inovação pelo MIT, ex-chefe da emergência do Samaritano, o Doc hoje se dedica à divulgação de temas ligados à saúde.
