O pé um pouco torto ao correr ou o joelho que cai um pouco para dentro não significam maior risco de lesão: quem explica é a especialista em biomecânica da corrida Raquel Castanharo
Você já ouviu falar que o corpo é uma máquina? Então, não é. Quando a gente compara o corpo a uma máquina, a gente está comparando um corredor de rua com, por exemplo, uma máquina de lavar roupa. E existem algumas diferenças… Vou explicar: pense numa máquina de lavar roupa. Ela tem aqueles pezinhos pra ficar ajustada, e se o pezinho está desregulado, quando a máquina começa a centrifugar, dança pela lavanderia e faz aquele barulhão. Está escrito no manual: se o pezinho está desregulado a máquina vai quebrar. O corpo humano não é uma máquina, é um sistema complexo.
Num sistema complexo, o pezinho desregulado não necessariamente significa que o corpo vai quebrar, não necessariamente significa lesão, porque no sistema complexo a interação das duas coisas, pezinho torto e lesão, não é direta, não é linear.
Vou te dar um exemplo mais claro, de ecologia, que eu achei muito legal. Nos Estados Unidos queriam aumentar a pesca de uma determinada região para aumentar o faturamento. Eles pensaram: “vamos trazer o peixe que dá muito dinheiro lá na pesca do Rio Nilo” (rio que atravessa o norte da África), chamado paca do Nilo. Eles pegaram o peixe da África, que dava muita lucratividade lá, e levaram para os Estados Unidos. Então, uma relação direta seria: mais peixe no rio, mais lucro. Só que na ecologia, que é um sistema complexo, não é assim que funciona. Nos Estados Unidos, esse peixe começou a comer os outros peixes e o ambiente não era tão propício para ele. O que aconteceu foi que, mais peixes significavam menos pesca, porque com sistemas complexos é assim, as relações não são tão lineares.
No nosso corpo é assim também. Então, é muito perigoso quando a gente simplifica demais, quando a gente fala assim: “Ah então se meu pé está um pouquinho virado para fora com certeza vou me machucar”. Não, porque você não é uma máquina de lavar, você é um sistema complexo, onde as interações são mais complicadas e não são tão diretas.
Outra característica é que o corpo é antifrágil. O que significa que quanto mais ele recebe estresse, mais forte fica. Para evoluir, ficar mais resistente, mais forte e mais saudável, ele precisa sofrer um tiquinho. Diferente de uma máquina, que se você coloca sob estresse não fica mais forte, vai continuar igual. É claro que tem um limite, mas o estresse dentro de um determinado limite vai te fazer evoluir.
É por isso que hoje, a maioria dos tratamentos envolve carga, atividade física. Por exemplo, para uma coluna com hérnia de disco, a pior coisa do planeta é ficar deitadinho o dia inteiro poupando. Ela vai definhar. Como o corpo é antifrágil, você precisa ir colocando estresse e carga para aquela coluna ir ficando mais forte, mais saudável, mais evoluída. Essa história de quem tem hérnia de disco não pode pegar peso é conduta de 20 anos atrás. Hoje é o contrário, a gente sabe que estimular, colocar estresse de carga, de treino, é importante.
Você percebe que quando a gente olha o corpo como uma máquina, a gente não está olhando pro corpo como ele é de verdade?
Se o seu joelho cai para dentro na corrida, está tudo bem, você não é uma máquina de lavar roupa, você é um sistema complexo. E hoje a ciência já sabe que essa quedinha do joelho para dentro não está relacionada a lesão, é igual o peixe, não tem relação direta.
Outras coisas a gente já sabe que existe uma relação mais direta, como por exemplo o impacto: alto impacto na corrida aumenta, sim, o risco de lesão.
Então, quando a gente olha para o corpo como um sistema complexo a gente entende ele muito melhor e trata muito melhor dele.
Mestre em Biomecânica da Corrida e fisioterapeuta na Clínica Raquel Castanharo. É especializada em corredores de rua (@raquelcastanharo)
